1. Cây lạc tiên
Trong cây có chứa Saponin, alkaloid, flavonoid…giúp tránh trầm cảm, giảm lo âu và hồi hộp hiệu quả đồng thời mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu.
Có 3 cách dùng phổ biến mà bạn có thể tham khảo:
- Rửa sạch lạc tiên sau đó phơi khô rồi sắc lấy nước uống thay trà.
- Dùng lá, ngọn non của cây làm thực phẩm hằng ngày.
- Dùng khoảng 50 gam lạc tiên phơi khô, sắc chung với 10 gam lá dâu tằm, 30 gam lá vông, 90 gam đường và 2 gam tâm sen để uống cũng có tác dụng cực kì hiệu quả.
Nên sử dụng thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất. Tuy lạc tiên là loại thảo dược an toàn và lành tính nhưng khi sử dụng, người bệnh cũng cần phải chú ý đến lượng dùng, tránh lạm dụng quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
2. Trinh nữ (mắc cỡ)
Đây là loại cây mọc dại rất phổ biến ở nước ta, có tính hơi hàn, vị ngọt nhẹ, ít độc. Trong đông y, người ta sử dụng trinh nữ để giảm đau, lợi tiểu, chống ho, hạ nhiệt và an thần, trị chứng suy nhược cơ thể và cải thiện giấc ngủ cho người bênh.
Cách dùng: sử dụng khoảng 20 gam trinh nữ khô sắc với 200ml nước đến khi cạn còn một nửa. Nên uống trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất. bệnh nhân cũng có thể kết hợp cây này với một số loại thảo dược tự nhiên khác cũng mang lại kết quả rất tốt.
3. Tim sen (liên tâm)
Là loại thảo dược có vị đắng, tính hàn, giúp tinh thần bình ổn, thoải mái. Một vài nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tim sen chứa nuciferin và nelumbin, có tác dụng rất tốt giúp bệnh nhân có giấc ngủ ngon và sâu.
Cách dùng: mỗi ngày người bệnh chỉ cần lấy 4 – 10 gam tim sen pha trà uống hoặc cũng có thể kết hợp với táo nhân sao đen, lá vông để sắc thành thuốc và sử dụng. Kiên trì dùng tim sen mỗi ngày, không chỉ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn mà còn có tác dụng bổ huyết, bổ tì, rất tốt cho sức khỏe.
4. Trà hoa cúc Chamomile
Thử nghiệm trên bệnh nhân bị mất ngủ cho thấy, những dưỡng chất có trong trà hoa cúc có tác dụng làm giảm căng cơ, dịu tiêu hóa, giúp an thần và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Người bệnh chỉ cần nhâm nhi một tách trà hoa cúc nóng vào buổi tối sau khi ăn là đã có thể yên tâm ngủ thật ngon, thật sâu. Một lưu ý nhỏ dành cho người bệnh: không nên uống trà trước khi đi ngủ để tránh việc đi vệ sinh làm gián đoạn giấc ngủ.
5. Cây vông nem
Ngoài tác dụng sát trùng, giảm huyết áp và hạ nhiệt hiệu quả, loại cây này còn được sử dụng làm vị thuốc điều trị mất ngủ. Chỉ cần sử dụng khoảng 4 – 6 gam lá vông nem hãm lấy nước để uống hoặc dùng 5 – 10 gam lá tươi nấu canh, người bệnh đã có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không phải sử dụng bất kì loại thuốc tây y nào.
Ngoài ra, việc sử dụng kết hợp lá vông nem với các loại thảo dược khác như lạc tiên, tim sen hay dâu tằm cũng mang lại hiệu quả trị mất ngủ rất tốt. Duy trì sử dụng thường xuyên với lượng phù hợp, người bệnh sẽ có giấc ngủ sâu, giúp an thần và ngon miệng.
Trên đây là những cách trị mất ngủ từ thảo dược hiệu quả, an toàn và thông dụng mà bạn có thể tham khảo. Bên cạnh việc sử dụng các bài thuốc trên, người bệnh cũng cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ngủ đúng giờ để có được một giấc ngủ ngon hơn, chất lượng hơn và dễ dàng hơn.
