Theo Dias, tuyển thủ Bồ Đào Nha thường thức dậy lúc 7 giờ 30 sáng, sau khi ngủ đủ tám tiếng, cùng với đó là cảm giác thèm ăn vô độ. Bởi vậy, Dias thường ăn một bữa sáng với 1.000 calo trước khi lên đường tập luyện.

Bữa sáng của Dias bao gồm trứng tráng, bánh mì nướng bơ, cá hồi hun khói và nhiều trái cây. Anh cũng dùng gừng để điều trị quá trình viêm nhiễm cùng với collagen để ngăn ngừa chấn thương.

Trung vệ 25 tuổi nói thêm: “Tôi cũng uống một ít nước cam, nhưng không phải lúc nào cũng vì tôi thích thay đổi giữa sữa chua và một số loại nước trái cây tự nhiên khác”.

Điều khiến người ta không khỏi ngạc nhiên là Dias có thể duy trì ăn sáng với thành phần thức ăn y hệt nhau trong suốt một thời gian mà không hề cảm thấy ngán.

“Điều quan trọng với tôi là bữa sáng giúp tôi có được năng lượng để duy trì cường độ luyện tập cao những giờ sau đó”, Dias thổ lộ,

“Tôi cũng tham khảo ý kiến của một số chuyên gia cũng như đầu bếp tại Man City để xây dựng thực đơn phù hợp cho thể trạng của mình vào bữa sáng. Rất đáng mừng là tôi đã nhận được những lời tư vấn cũng như chỉ dẫn một cách rất cụ thể và kỹ càng trong quá trình xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho mình”. 

Thông thường, Dias rời nhà lúc 8 giờ 15 sáng để đến khu liên hợp tập luyện của Man City để tập gym và vật lý trị liệu trong thói quen của anh cả trước và sau khi tập. Dias cũng thừa nhận anh thường là cầu thủ đến đầu tiên tại sân tập. Vẫn theo Dias, thói quen này được hình thành một cách rất tự nhiên đối với anh.