Dù lịch trình hoạt động nghệ thuật dày đặc, nhiều mỹ nhân Việt vẫn tranh thủ tập thể dục khi có thời gian rảnh vào buổi sáng nhằm duy trì thâ‌n hìn‌h thon thả cũng như tăng cường sức khỏe.

Diệu Nhi, Mâu Thủy tập gym buổi sáng

Trao đổi với Zing, Diệu Nhi chia sẻ: "Tính chất công việc khiến tôi dễ bị mất sức. Bên cạnh đó, tôi có sở thích du lịch bụi nên cần sức khỏe tốt. Vì thế, tôi chăm chỉ tập thể dục trước là để khỏe mạnh, sau là sở hữu vóc dáng đẹp và dễ mặc đồ bó sát c‌ơ th‌ể".

Nữ diễn viên tranh thủ tập gym mỗi sáng trong khung 6-7h. Ngoài nâng tạ, 9X kết hợp thêm bộ môn yoga nhằm tăng cường rèn luyện thể chất. Cô có thể thực hiện nhiều động tác yoga khó như trồng cây chuối, đu dây chổng đầu xuống đất, chống 2 tay đỡ c‌ơ th‌ể trên cao.

Ngoài Diệu Nhi, Mâu Thủy cũng thường đến phòng thể hình vào buổi sáng. Cô tập cùng huấn luyện viên cá nhân hoặc tham gia các lớp nhảy.

Diệu Nhi, Mâu Thủy sở hữu thâ‌n hìn‌h thon gọn nhờ duy trì việc tập gym. Ảnh: NV cung cấp.Puka, H’Hen Niê có chung sở thích chạy bộ buổi sáng

Puka cho biết những ngày không có lịch làm việc sáng sớm, cô chạy bộ trên máy tại nhà vào lúc 7h. Ngoài ra, 9X còn nói không với ăn đêm, hạn chế tinh bột góp phần giữ dáng thon gọn, không mỡ thừa.

Thời gian gần đây, H’Hen Niê chủ yếu chạy bộ giúp tăng cường thể lực và sức bền.

Người đẹp Ê Đê nói với Zing: "Nếu buổi sáng rảnh rỗi, tôi sẽ chạy bộ xung quanh khu vực sinh sống lúc 4h30. Khi tập thể dục, tôi cũng tuân thủ các quy định phòng chống dịch bệnh và bảo vệ sức khỏe".

Puka, H’Hen Niê chăm chạy bộ để duy trì thể trạng và vóc dáng đẹp. Ảnh: NV cung cấp.

Tập thể dục buổi sáng có tác dụng gì?

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để nạp năng lượng, thúc đẩy tâm trạng hứng khởi bằng việc vận động. Thay vì ngủ nướng, thường xuyên tập thể dục buổi sáng giúp c‌ơ th‌ể giải phóng hormone endorphin có tác dụng giảm căng thẳng, mang đến sự hạnh phúc và thỏ‌a mã‌n.

Nếu đang cần giảm cân, bạn có thể tập trước lúc ăn sáng nhằm tạo điều kiện cho quá trình đốt cháy chất béo dư thừa diễn ra thuận lợi. Sau khi kết thúc buổi tập, một bữa điểm tâm lành mạnh, giàu protein sẽ góp phần xây dựng cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh.

Những người chăm tập thể dục buổi sáng có xu hướng lựa chọn món ăn tốt cho sức khỏe, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Điều này góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thường xuyên tập thể dục buổi sáng giúp duy trì sức khỏe tốt, đồng thời mang lại một ngày làm việc hiệu quả. Ảnh: South China Morning Post.

Ngoài ra, thường xuyên vận động buổi sáng còn mang lại tác dụng cải thiện giấc ngủ. Khi việc tập luyện đi vào khung giờ cố định mỗi sáng, c‌ơ th‌ể sẽ hình thành phản xạ như buổi tối ngủ sớm để hôm sau thức dậy tập thể dục. Dần dần, bạn không còn thói quen thức khuya.

Bạn lưu ý ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để buổi sáng thức dậy không bị mệt mỏi, uể oải.

Hãy chọn hình thức vận động vừa sức, khởi động kỹ nhằm ngăn ngừa chấn thương. Bên cạnh đó, thỉnh thoảng thay đổi nội dung tập luyện giúp phát triển cơ bắp toàn diện và tạo niềm hứng thú, hăng say mỗi ngày.

Bên cạnh đó, nên chọn trang phục thể thao có độ thấm hút, co giãn tốt nhằm dễ dàng thực hiện các động tác. Đừng quên bổ sung đủ nước cho c‌ơ th‌ể trong quá trình tập.