Bác sĩ Đoàn Anh Sang, chuyên gia có kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe nam giới, cho biết theo khảo sát, có đến 33% đàn ông ở mọi lứa tuổi thú nhận từng gặp tình trạng xuấ‌ּt tin‌ּh sớm, ít nhất vài lần.

Nam giới được xem là xuấ‌ּt tin‌ּh sớm nếu chỉ chịu được khoảng 1-2 phút kể từ khi bắt đầu quan hệ. Một vài cách dưới đây có thể giúp quý ông cải thiện thời gian cho “cuộc yêu”.

Luyện cơ xương chậu

Bạn có thể đứng trước gương, cố gắng co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây. Một khi bạn cảm thấy đã điều khiển được cách mở rộng và co lại cơ sàn chậu, hãy siết chặt và duy trì nó bằng cách đếm từ 1-10, sau đó thả ra. Điều này sẽ giúp bạn tăng khả năng kiểm soát xuấ‌ּt tin‌ּh.

Một nghiên cứu của Italy cho biết khoảng 61% nam giới được chữa khỏi chứng xuấ‌ּt tin‌ּh sớm thông qua việc phục hồi và cải thiện chức năng của các cơ sàn chậu.

Thay đổi tư thế

Việc chuyển tư thế mới cho phép c‌ơ th‌ể tạm dừng trong phút chốc để kiềm hãm cậ‌ּu nh‌ּỏ “phun trào” và giúp cuộc vui về đích tốt đẹp. Vanessa Marin - nhà trị liệu tâm lý tìn‌ּh dụ‌ּc - khuyên bạn nên thử trải nghiệm các tư thế khác nhau vì não bộ đang bận tập trung cho việc cân bằng và điều khiển c‌ơ th‌ể chính xác.

th‌ּủ dâ‌ּm

Về cơ bản, nam giới có thể th‌ּủ dâ‌ּm đến lúc gần xuấ‌ּt tin‌ּh thì dừng lại ngay lập tức. Sau đó nghỉ giải lao và lặp lại trình tự này vài lần. Đây là một trong những kỹ thuật phổ biến nhất để tránh xuấ‌ּt tin‌ּh sớm.

Tiến sĩ Emily Morse - nhà trị liệu vấn đề tìn‌ּh dụ‌ּc lưu ý nam giới nên dùng kem dưỡng hoặc gel bôi trơn để bảo toàn “cậ‌ּu nh‌ּỏ” khỏi bị trầy xước khi th‌ּủ dâ‌ּm. Điều bất ngờ là th‌ּủ dâ‌ּm 1-2 giờ trước khi làm chu‌yện ấ‌y sẽ giúp bạn kéo dài "cuộc yêu".

Giữ chặt đầu dươ‌ּng vậ‌ּt

Kerner - tiến sĩ trị liệu tìn‌ּh dụ‌ּc - tác giả cuốn sách She Comes First khuyên rằng trong lúc quan hệ, khi các chàng trai cảm thấy sắp đạt đến điểm cự‌ּc kho‌ּái, hãy dừng lại và siết ngay phía bên dưới đầu dươ‌ּng vậ‌ּt. Dùng một lực nhất định chắc chắn bằng ngón tay cái và ngón trỏ tập trung vào niệu đạo hoặc ống chạy dọc theo mặt dưới của dươ‌ּng vậ‌ּt.

Kerner nói rằng kỹ thuật bóp này có thể giúp bạn kéo dài cuộc yêu lâu hơn bằng cách đẩy máu ra khỏi tĩnh mạch của dươ‌ּng vậ‌ּt và giảm căng thẳng tìn‌ּh dụ‌ּc trong giây lát. Điều này làm giảm phản ứng thúc đẩy xuấ‌ּt tin‌ּh.

Nam giới nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và hỗ trợ sớm chứng xuấ‌ּt tin‌ּh sớm. Ảnh: Mic.

Theo bác sĩ Đoàn Anh Sang, có rất nhiều cách hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể tự mình thực hiện và theo dõi. Để quá trình điều trị đạt hiểu quả cao nhất, bạn nên chia sẻ vấn đề và xin tư vấn từ các chuyên gia.

“Sẽ rất khó khăn để nam giới thừa nhận mình bị xuấ‌ּt tin‌ּh sớm và đi thăm khám ở các cơ sở y tế, nhưng bạn phải nhớ rằng điều trị sớm ngày nào sẽ có lợi cho đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc và tâm lý cho bạn ngày đó”, bác sĩ Sang nói.